01
КОРОТКИЕ УРОКИ
Понимать и принимать себя
59 коротких уроков: чтение, небольшая практика и вопрос в дневник. От первых наблюдений — к заботе о себе и отношениям с миром.
БЕСПЛАТНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ iOS
Тише снаружи.
Ближе к себе.
The Self — бережный путь к пониманию и принятию себя. От мыслей и чувств — к внутренним опорам, прошлому и более тёплому отношению к себе и миру.
Все главы бесплатны. Без подписки и рекламы.
Посмотреть, что внутриTHE SELF — A SPACE WITHIN
9:41▮▮▮
The Self
Хорошо, что ты здесь.
Сегодня — чуть ближе к себе.
Как тебе сейчас?
Одна маленькая пауза.
И чуть больше пространства внутри.
01 / 12
59✦
коротких уроков
12✦
глав о себе
5✦
звуков для тишины
МЕНЬШЕ ШУМА. БОЛЬШЕ СЕБЯ.
Тебе не нужно успевать больше.
Иногда важнее просто заметить, что происходит внутри. The Self оставляет для этого место.
02
Вода
ТИХИЕ ПРАКТИКИ
Возвращаться в момент
Минутка для себя. Дождь, лес, огонь, берег или тихая вода — выбери, как звучит твоя пауза.
03
МОЯ ЗАМЕТКА
Сегодня я заметил…
Иногда достаточно остановиться. Посмотреть на небо. И дать себе немного времени.
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Слышать свой голос
Запиши то, что важно сегодня. Здесь не бывает правильных ответов и оценок.
Все открытия — в приложении.
Начни с первого урока и продолжай в своём темпе.
ПУТЬ ВГЛУБЬ
Двенадцать глав. Ближе к себе, шаг за шагом.
Как погружение под поверхность: сначала мысли и чувства, затем принятие себя, прошлое и отношения. Главы открываются последовательно; можно остановиться и вернуться, когда будет достаточно сил.
ГЛАВА 014 урока
Остановиться и заметить себя
Начни с простого: как ты сейчас? Заметь мысли, вернись в настоящий момент и попробуй дневник без правильных ответов.
ТОЛЬКО ТВОЁ
Внутренний мир не для чужих глаз.
Твои записи и ответы остаются на устройстве. Без регистрации, ленты чужих успехов и необходимости с кем-то соревноваться.
- Личный дневник на устройстве
- Напоминания в любые дни — или каждый день
- Русский и английский языки
- Светлая и тёмная темы с живыми иллюстрациями
Не нужно становиться кем-то другим.
Можно начать с того, чтобы услышать себя.
ПЕРЕД ПЕРВЫМ ШАГОМ
Может быть, ты об этом думаешь.
Нужно ли разбираться в психологии?
Нет. Путь начинается с простых наблюдений: что ты чувствуешь, о чём думаешь и куда направлено внимание. Всё новое объясняется постепенно.
Сколько времени нужно каждый день?
Можно начать с одной минуты практики или короткого урока. Здесь нет обязательного ежедневного плана. Пропущенный день не обнуляет твои открытия.
Это бесплатно?
Да. Все 12 глав, практики, дневник и материалы доступны бесплатно. Чаевые разработчику — добровольный разовый платёж через магазин приложений. Они не продлеваются автоматически и ничего не открывают.
Нужно ли обязательно простить родителей или обидчиков?
Нет. В главах есть место и пониманию чужой истории, и твоей боли. Прощение остаётся твоим выбором и не требует примирения, контакта или отказа от границ. Любую практику можно отложить.
The Self заменяет психолога?
Нет. Это пространство для самопознания и практик внимания. Приложение не ставит диагнозы и не заменяет личную работу со специалистом.
Где скачать приложение?
The Self можно бесплатно скачать в App Store для iPhone и в Google Play для Android — выбери свой магазин на этой странице.
The Self
Твоё пространство. В твоём телефоне.
Скачай The Self и начни с первого короткого урока. Практики, музыка и дневник будут рядом, когда захочется побыть с собой.
Уже в App Store и Google PlayЧаевые разработчику — только по желанию
Если захочется поблагодарить за приложение, открой «Профиль → Оставить чаевые разработчику». Когда покупки доступны, там можно сделать разовый платёж через магазин приложений. Все главы и функции бесплатны; чаевые ничего не открывают и не продлеваются автоматически.
Нужна помощь с приложением? Контакты — в разделе «Помощь и обратная связь» внизу страницы. Платить за обращение не нужно.